Once menús de la dieta de los puntos o dieta WW
07. 01. 2010
Comienza el año, termina la Navidad, y quien más, quien menos, nos proponemos moderar nuestros apetitos y quizá incluso empezar una dieta de adelgazamiento. Os propongo una muestra de once menús sanos, sabroso, saludables y ligeros. En todos ellos adjunto los puntos de la dieta WW de cada uno (por ración) y simplemente pinchando en el nombre del plato podrás acceder a la receta completa.
Los menús oscilan entre los 3,5 y los 6,5 puntos de la dieta Weight Watchers o también conocida como dieta de los puntos. Pero no hace falta seguir esta dieta para disfrutar de estas recetas sencillas, hipocalóricas, sabrosas y sanas.
Menú nº1.- 6,5 puntos
Bavaroise de espárragos blancos (0,5 puntos WW)
Pasta con salsa mediterránea (6 puntos WW)
2 kiwis (0 puntos WW)
Menú nº2.- 6 puntos
Ensalada de la senda (1,5 puntos WW)
Granadero con salsa agridulce de naranja (3,5 puntos WW)
Manzana al brandy con dos salsas (1 punto WW)
Menú nº3.- 6 puntos
Brochetas vegetales (0,5 puntos WW)
Risotto de setas (5 puntos WW)
Tarta de yogur y frutos del bosque (0,5 puntos WW)
Menú nº4.- 3,5 puntos
3 brochetas de tomate cherry con picada (2 puntos WW)
Combinado de primavera (1,5 puntos WW)
1 pera cocida (0 puntos WW)
Menú nº 5.- 5 puntos
4 brochetas de tomates y mejillones( 1 punto WW)
Tortilla de espárragos verdes (3,5 puntos WW)
1 yogur desnatado 0% (0,5 puntos WW)
Menú nº6.- 4 puntos
Sopa frÃa ligera de espárragos blancos (0,5 puntos WW)
Lomo de cerdo a la cazuela con pimientos del piquillo (3,5 puntos WW)
2 mandarinas (0 puntos WW)
Menú nº7.- 6,5 puntos
4 pinchos frÃos de alcachofa (0,5 puntos WW)
Brochetas de pollo al orégano (4 puntos WW)
Vasitos de yogur y almendras (2 puntos WW)
Menú nº8.- 5 puntos
Salteado vegetal a mi manera (1,5 puntos WW)
Mejillones a la vinagreta (2,5 puntos WW)
Agridulce de naranja (1 punto WW)
Menú nº9.- 6,5 puntos
Salteado vegetal agridulce (2,5 puntos WW)
Torre al estilo de la granja (4 puntos WW)
1 piña baby (0 puntos WW)
Menú nº10.- 5 puntos
Ensalada primavera de encurtidos (1,5 puntos WW)
Rollitos de pollo con relleno crujiente (3 puntos WW)
Fresas con yogur (0,5 puntos WW)
Menú nº11.- 4 puntos
Brochetas de hortalizas veraniegas (0 puntos WW)
Arroz con verduras (4 puntos WW)
2 manzanas (0 puntos WW)
28 Comments to “Once menús de la dieta de los puntos o dieta WW”
Marhya
me acabas de salvar de pensar en los menús de los próximos dÃas.
El lunes empece de nuevo la dieta de los puntos y una ayuda me vendrá de perlas, gracias.
mils de petonets
[Reply]
Ahora a retomar la dieta,que este cuerpo mÃo no admite un gramo más.
Gracias por ponérmelo más fácil.
Un besazo
[Reply]
enero 7th, 2010 at 2:50 pm
Me alegro si te sirve, Cavaru, yo también lo necesito, jeje, que menudo peligro.
Besos!!
[Reply]
enero 27th, 2010 at 10:38 pm
hola quiero saber como es la dieta de los puntos gracias
[Reply]
enero 27th, 2010 at 10:54 pm
Ana, la dieta de los puntos es más conocida como Weight Watchers,a cada alimento (y dependiendo de la cantidad) le corresponde un númeor de puntos en función de las calorÃas y grasas que posee. A cada persona le corresponden diariamente un número determinado de puntos que se calcula en función de si es hombre o mujer, su peso actual, su estilo de vida, si debe perder peso o sólo mantenerlo…
Para que no sea una dieta desequilibrada, diariamente hay que tomar al menos 1Cd de aceite, 1/2 litro de leche o su equivalente en lácteos, 5 porciones de frutas y verduras y entre 1,5 y 2 litros de agua.
Espero que sea esto lo que me preguntas.
Saludos.
Querida, ya no tengo excusas, con estas ideas estoy salvada y quizas pueda volver a meterme en los pantalones de hace un mes,que con tanta cosa rica como circula por aqui ya no me valen y voy sin abrocharme los botones por la vida. JAJAJAJa
Besotes
[Reply]
enero 7th, 2010 at 2:53 pm
jajaja, seguro que lo consigues rápido, mi meta es ponerme los pantalones de hace diez años y eso si que es dificil, jajaja.
Besos.
[Reply]
Muy buena idea lo de los menús y muy ricos todos..
Besos..
[Reply]
enero 7th, 2010 at 2:55 pm
Me alegro que te guste, Mar, y espero que te sirvan.
Besos.
[Reply]
Marhya
sabes ahora con los flexi points, han variado un poco los valores de los alimentos.
Hay cantidad de cosas que se pueden comer a saciedad por 3 o 4 puntos.
Pero las recetas me siguen encantando.
Petonets.
[Reply]
enero 7th, 2010 at 2:49 pm
Marta, la mayorÃa ya están contando con los Flexi points,los que están lo indica abajo del todo de la receta (salvo que se me pasase alguno que tampoco serÃa de extrañar) pero si controlas la cantidad tiene menos puntos que a saciedad, claro.
Me alegro que te sirvan y muchos ánimos.
Besos.
[Reply]
marzo 19th, 2010 at 4:09 am
me gustaria hacer lsa dieta de los puntos me la han recomendado.peso 95kilos y mido 1.56 trabajo en un cocina no hago mucho ejercicio y retengo liquidos
[Reply]
marzo 20th, 2010 at 6:38 pm
Silvia, espero que si la haces sea lo que estabas necesitando. Y espero que las recetas puntuadas que encuentres aqui te ayuden.
Saludos.
[Reply]
hAY QUE LIMPIAR el cuerpecito de todo lo que comimos en las fiestas… !!
Besote
[Reply]
enero 7th, 2010 at 2:57 pm
Ains, Cris, si que hay que limpiar, diluir, bajar, depurar y de todo. ¡¡ A ver si se consigue!!
Besitos.
[Reply]
que buena idea has tenido!!! me va a venir de perlas porque no se … pero creo que la lavadora me ha encogido la ropa… jejeje
besos
[Reply]
enero 7th, 2010 at 4:20 pm
jajaja, pues vigÃlala bien que me da que de aquà a verano te va a dejar la ropa cedida, vamos, que te vas a tener que comprar el bikini en berhska, no te digo más.
Besitos!!!!
[Reply]
me parece una idea genial!! mil gracias por tomarte las molestias, a mi me viene bien para coger ideas también que a veces no sabe una ya que hacer. besitos
[Reply]
enero 7th, 2010 at 8:16 pm
me alegro que te sirva, RocÃo. Asà va una variando también, ¿verdad?
Besitos.
[Reply]
Es una idea excelente de darnos ideas de menus nuevos que siempre van bien !!!
Yo no me he pasado mucho durante estos dias de fiesta porque con el habitante que llevo ya come por mi y abulta lo suyo ! Suerte que ya solo queda un mes !!
Besos,
Palmira
[Reply]
enero 7th, 2010 at 8:18 pm
¡Palmira, espero que tengas un mes rápido, como suele decirse! Y que todo salga bien.
Besos.
[Reply]
Holaaaa, pues ahora ya vuelta a la normalidad que falta nos hace!! yo aún tengo medio roscón, luego vendrán las comidas sanas y bajas en grasa. Yo no hago dieta, pero hay muchas ideas estupendas y sanitas como a mi me gustan. Muy buena idea, creo que hay mucha gente interesada en esta dieta.
Un beso y feliz normalidad!!
[Reply]
enero 7th, 2010 at 9:58 pm
Bueno, no creas que en casa nos hemos pasado tanto, un poco si, pero sin exagerar. TodavÃa me queda de subir alguna receta de estos dÃas pero yo ya regreso a la normalidad.
Besitos.
[Reply]
Hola Marhya,
Tu has hecho la dieta de los puntos? si si, has asistido a las reuniones de Weight Watchers? esque yo recién empecé y me ha parecido que las reuniones ayudan mucho a seguir la dieta, además que ahi también compartimos muchas recetas! lo digo por aquellos que quieran bajar algunos kilitos… (o muchos de ellos), pero les cuesta trabajo seguir el regimen
[Reply]
enero 14th, 2010 at 4:34 pm
Paloam, en mi zona no hay reuniones, las más cercanas están a unos 100km, muchas chicas dicen que es una gran ayuda, y es lógico que asà sea, pero por desgracia en mi caso no puede ser.
saludos y muchas suerte, a ver si desaparecen todos esos kilitos que estén de más.
[Reply]
Oye que currada que te has dado, esto me viene de lujo porque después de las fallas y el despiporre de comida (bocatas, churros, chocolate) hay que ser buena y volver al redil.
Gracias Marhya por contestarme tan rapidito al correo.
Smuackkkkk
[Reply]
marzo 24th, 2010 at 3:07 pm
Me alegro muchÃsimo de que te sirva, Azabe.
Besitos, guapa.
[Reply]
En Mil Batallas » Solomillo sobre lecho de ajetes tiernos
[...] ligero. en e blog la mayorÃa de los platos son ligeros, quienes me conocéis lo sabéis bien, pero aquà y aquà os dejo dos enlaces a dos entradas con muchas recetas muy ligeras: pinchando en el nombre [...]